Son Dakika Haberler

BİR HAFTADA ALTI KİLO VERMEMİZE YARDIMCI OLAN DİYET

BİR HAFTADA ALTI KİLO VERMEMİZE YARDIMCI OLAN DİYET
Okunma : 20 views Yorum Yap

Kilo verme ((Bir hafta boyunca pes etmeksizin dikkat etmemiz gerekiyor.))

SABAH KAHVALTIMIZ:

(1-)İki adet dilim ekmeğimiz (Ekmek seçimimiz oldukça az kalorili olsun)
(2-)Bir dilim penirimiz ya da bir adet yumurta olabilir.
(3-)Bol miktarda maydanoz, teremiz , dere otumuz
(4-)Dört Tane zeytinimiz
(5-)Çay (Şekersiz) (Seçimimiz Yeşil çay da olabilir)
(7-)Bir Çay bardağı civarı sütümüz (istersek sütümüzün yerine yoğurt’u da tercih edebiliriz.)
(Sütümüzün içerisine birazcık kahvemizi eklersek içerisindeki kafein sebebi ile vücut metabolizmamızın hızlanmasında aşırı etkisi olur.)
ARA ÖĞÜNÜMÜZÜ SAAT 10:00 civarı tercih edelim ya da zorlanmıyorsak ara öğünü hiç tercih etmeyelim yalnız zorlandıysak ara öğünde karnımızı tutacak kalorisi az yoğurt, haşlanmış patates, yada diyet bisküvilerimizden çok az miktarda tükete biliriz.

ÖĞLEN ARASI:

(1-) Sabah kahvaltımızda tercihimizi yumurta olarak belirlemediysek yumurta olabilir aksi taktirde bir porsiyon miktarı tavuk, balık yada kırmızı et tercih edebiliriz.
(2-)Bir adet dilim ekmek.(Kalorisi az olan ekmeklerimizden tercih ediyoruz.)
(3-)Bol bol salata ayalıyoruz kendimize.( içerisinde kesinlikle yağ bulunmayacak az miktarda limon önerimdir.)
(4-) Bir bardak ayranımız. (kesinlikle tuzsuz olmasını tercih edin)

İKİNDİ ARAMIZ (ZORLANMADIĞINIZ SÜRECE TERCİH ETMEYİNİZ)

(1-)Bir bardak yoğurdumuz
(2-)İki kaşık kadar yulafımız
(3-)Bir tane mevsimimizin kalorisi en az olan meyvesini tercih edelim.

AKŞAM ARAMIZ:

(1-)Bir kase çorbamız
(2-)Bir kase yoğurt
(3-)Bir tane mevsimimizin kalorisi en az olan meyvesini tercih edelim.

Bunların yanı sıra sıklıkla su tüketmeliyiz ve her sabah en az 5 dakika olmak şartı ile sıkı egzersiz eğer egzersizimizi hızlı ve dikkatli yapamıyorsak en az On dakika egzersiz yapmamızı tercih ederim.

Her öğlen vakti yemeğimizi yemeden önce beş dakika yine egzersizimizi yapıyoruz eğer sıkı egzersiz yapmadıysak en az on dakika civarı egzersiz yapmaktan kaçınmamamız gerekiyor.

Akşam vaktinde yemeğimizi yemeden önce yine beş dakika civarı egzersiz tercihimdir eğer sıkı ve dinamik şekilde yapamadıysak en az on dakika civarı egzersizimizi dikkatli bir şekilde yapalım.
Egzersiz yapmanın önemi sadece diyetimize uyarak sağlıklı bir şekilde zayıflayamayız tam aksine ileriki zamanlarda hem verdiğimiz bütün kilolarımızı hızlı şekilde geri alırız görüntümüz daha da kötüye gidebilir. Diyetiz ile beraber daha dikkatli bir şekilde egzersiz/spor’ umuzu yapmaya devam edersek olumlu sonuçlarımızı göreceğimize eminim.
Sağlıklı, mutlu ve huzurlu hayatlar dileriz. Her şey Haber herseyhaber.com Kilo verme.

Yazar: kendini gizlemektedir.